不語生活手作坊

　共軛亞麻油酸是亞麻油酸的同分異構物，
是一種必需脂肪酸而且具有許多健康益處，
包括增加瘦肉及減少體脂肪囤積。
普遍存在於許多肉類、乳製品及油脂中。
但是現在大多強調低脂健康的飲食，
因此平日中無法攝取足量的CLA，
必須適時補充CLA營養補充品，才能維持好體態。

1. 長期食用CLA可降低體脂肪

結果：食用CLA-TG及CLA-FFA體脂肪減少約2kg，肌肉增加0.7kg，
對照組體脂肪增加0.2公斤，肌肉則無增加。


2. 減重後，CLA可避免復胖

結 果：不論低劑量，高劑量，及對照組，復胖情況沒有明顯差異。
食用CLA者與對照組相比，其肌肉組織比例為4.6%：3.4%，明顯高出許多。


3. CLA減少腹部肥胖

結 果：食用CLA者，腹圍減少0.6公分；腰圍減少1.4公分，
但是體重並未下降。

4.常常運動者，食用CLA可減少體脂肪

結 果：以紅外線測量體脂肪，食用CLA者，體脂肪明顯比對照組減少6%。

5.CLA對血清脂質及體脂肪的影響。

持續4-8週，可以調整體脂肪及血清脂質同時增加人類血清脂質中CLA含量。

6. CLA減少體脂肪的有效劑量

結果：每天食用3.4公克的CLA有最佳的效果。

7.CLA改變健康成人的身體組成，並降低膽固醇及三酸甘油酯


◎ 共軛亞麻油酸有強效的抗氧和抗炎作用，
而且比維他命E的抗氧化作用強上三倍。

◎CLA也是預防和治療肥胖的最佳物質。
服用有效劑量時，CLA會減去體脂肪，尤其是腰腹附近的脂肪。