不語生活手作坊

大衛．瑞斯比教你深呼吸


「如果不能包容最深沉的悲傷，就無法體驗最激昂的熱情。」——大衛．瑞斯比

「怎麼激發熱情？」
「疲憊時哪能懷抱熱情呢？」
「熱情該如何轉化為行動？」
在數十張椅子圍成的圓形空間內，數十位學員撐著手、側著頭，
帶著滿腹的疑問輪流發問，
企盼來自加拿大海文學院的大衛．瑞斯比老師惠賜幾招熱情祕訣。

「熱情」這兩字一向深具魅力，似乎總被解釋成正向、愉悅、光明的力量，
激發、渴求、轉化……，充滿動能的詞彙在教室內交錯流動著，
這時有位學員不好意思地舉起手，她想問一個「笨」問題：「什麼是熱情？」
咦，真是個好問題！大衛豎起拇指稱讚，
笑著表示，認清熱情的本質，就是活出熱情的第一步。


受苦，是熱情的成分。


「熱情是靈魂亟欲表現的壓力。（Passion is the pressure of the soul to be expressed.）」
大衛列舉出韋伯字典中關於「熱情」的三種定義：
1.對目標的渴望（object of desire）；
2.強烈的感受（strong feeling）；
3.受苦受難（suffering）。
前兩種說法相當「平易近人」，大夥兒忙著點頭稱是，
這類因欲望而挑起的強烈情緒，或是為了愛欲奉獻犧牲的態度，
總是被視為熱情的展現，唉呀，
「購物狂的異想世界」演得真坦白，艾拉費雪一看見櫥窗中晶亮炫目的prada最新鞋款，
眼神如刀，殺出一串光電般的驚歎，
雙手不由自主地舞動，兩腳無法停止地靠近，
那股渴望和欲念堅定而強烈，算是一種熱情吧！

「不對，熱情不該存在於自身之外。」大衛解釋，
熱情不等於欲念，為外物所馭的渴求，
絕大多數是失控的迷戀或強制的癮頭，並非源自心靈的深刻體驗，
就像小孩坐在賣場地板上哭鬧，向父母要脅他絕對要帶走架上的玩具一樣，
雖然目標明確、情緒狂暴，卻不是熱情。

他認為，真正的熱情總是包含了「受苦」的成分。
「如果不能包容最深沉的悲傷，就無法體驗最激昂的熱情；
活出熱情是去感受生命的全部，不論好壞。」
他以梵谷為例，這位印象派大師的畫作瑰麗而明亮，
如熾熱的火焰擾動著夜空，讓世人不得不仰望凝視；
然而，他的一生卻受盡苦難，精神狀態的折磨讓他不停地與命運碰撞，
瘋狂與躁鬱也阻止不了創作的熱情，那是他與生俱來的巨大心念。
哇！梵谷與受苦？自命平凡的我們，
怎麼將自己的高度從平壤拉拔到天際？面面相覷的學員，
開始發現凡常生活與熱情的鴻溝，
難道非得將自己拋進苦難的淵底，才能挑戰生命的界線嗎？
「別緊張，這個例子只是告訴各位，
擁抱熱情，必會伴隨緊張、恐懼、痛苦的負面情緒，
要學會面對與接受，而不是想盡辦法避免苦痛。」
他打趣說五十歲那年，終於鼓起勇氣學鋼琴，
僵硬的雙手在琴鍵上徘徊敲打數個月，始終等不出美妙的樂章，
連學琴十年的女兒都覺得老爸彈得太過痛苦。
「但我享受練習過程的折磨，要能高度自律，體驗才能深刻。」

每個人都想擷取愉悅光明的感受，故意忽視內心的怯懦，
所以向「熱情」報到的人，需要很大的勇氣。
「我頭痛的是，總不能在招生廣告上加註：來上課讓你更不安吧。」
大衛自我解嘲，耍了點小幽默，原本僵坐在椅子上學員，也因笑聲而顫動起來。


總是順從，聽不見生命的召喚。


有了「動」，空氣中似乎也迴盪著共鳴，
他鼓勵大家多動，顫動本是生命的原始型態，
只是人類老愛和本性對抗，想盡辦法停止驛動。
他進一步表示，每個人都是宇宙中一團小火焰，
每個生命的最初都充滿探索世界的活力，
但是人在家庭、學校及社會中打轉，
為了保護自己，漸漸學會各種有利於存活的規矩，
包括精進取悅和妥協的技巧，
年齡愈長，就愈難捨棄僵化的思維；
例如，總是當個聽話的好人，碰上阻礙就習以為常的逃避，
要不然就是選擇封閉自己某方面的感受。
這些行為像一層銅牆鐵壁，儘管能讓自身遠離傷害，暫時躲進厚實的堡壘內避難，
卻也同時將心關進大牢，鎮日在密室裡等待逐漸老去的斑駁。
「老是當好人，會限制住自己的熱情喔！」

於是，我開始思索，每當焦躁或難過的情緒湧上時，
自己是怎麼面對的？又或者，我也是一位順從規矩的好人，
自以為聰明又小心翼翼地避掉了任何可能的險境，
所以家人總是略顯驕傲地在親友面前說著：「她啊，從來不讓人擔心。」
現在想來，突然覺得這是件令人擔心的事，
如果穿著保護罩的我不是我，那麼真我又該是什麼樣子？


用力吸、大口吐，習慣豐沛的能量。


不讓大家沉思太久，大衛示意，該站起來動一動了。
「光是坐在椅子上想，不可能擁有熱情喔。」
他說，激發熱情最簡單的方法，就是深呼吸。
「光看呼吸的深度，就知道一般人如何被慣性制約，
每次吸吐，是夠用就好，還是用力地將能量充滿？」
覺察身體，從深呼吸開始，
他要每個人閉上眼、張開嘴，將氣深深地吸進胸腔和腹部丹田，
再將這口氣緩慢地吐出；
反覆吸吐，全身放鬆，感受橫膈膜一上一下的起伏……。

「好像醉了。」「我肩膀好緊。」
「胃抽筋了啦。」「頭暈目眩！」十分鐘之後睜開眼，
每個人身體裡的不安都騷動了起來，
還有人誇張地表示，彷彿坐上了雲霄飛車，害怕、興奮又充滿不確定感，很想停下來。
「這就是了，前五分鐘可能會覺得痛苦，
九成的人會想放棄，這種負面的阻力，
是因為不習慣體內匯聚較強的能量，充滿不確定感，
好似失去了保護，會希望立刻回歸正常。」
平靜的海面若捲起千層巨浪，必定挾帶混濁的泥砂，
心靈欲向外擴張，難免混雜生氣、受苦、恐懼及喜悅多樣情緒，
唯有體驗全部，生命之流才能波瀾壯闊。

掙破保護膜，冒點險嘗試新東西，難道熱情是用來造反的？
大衛笑著說：「別以為熱情就該毫無節制地放肆，
這個『破』是『卸下面具』，直視本然的怯懦，然後高度自律地朝夢想前行。」

當課程進入尾聲，不知怎麼地，我想起凱文科斯納主演的電影「瓶中信」，
將自己封鎖在悲傷陰影中的男主角，在故事的最後終於鼓起勇氣揚帆出海，
去追求人生的幸福，卻在海上遭遇無情暴風雨，就此斷送生命。

「如果他不去追，也許就不會死了。」記得友人曾如此感歎；
但我認為，只有故事的主角能回答，
究竟在海浪將一切吞噬的當刻，這一趟出航值不值得？

摘錄自 張老師月刊